Vollwertig und gesund frühstücken - So geht's
Unser Frühstück legt den Grundstein für unseren Tag. Denn wenn wir morgens schon mit einem gesunden und ausgewogen Frühstück starten, sind wir länger satt und Heißhungerattacken können über den Tag deutlich reduziert werden. Wir zeigen dir, warum du jeden Tag frühstücken solltest, welche Nährstoffe dein Frühstück beinhalten sollte und geben dir jede Mege gesunde Frühstücksideen und -rezepte mit.
Was bedeutet vollwertig frühstücken?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, dass du täglich 55% Kohlenhydrate, 30% Fett und 15% Eiweiß zu dir nimmst, damit dein Körper optimal funktionieren kann und alles bekommt, was er braucht, um voll leistungsfähig zu sein.
-
Strawberry-Chia Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Bircher Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Blueberry-Apple Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Prebiotic Porridge Raspberry-Blueberry
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Prebiotic Overnight Oats Apple-Chia
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Overnight Oats Raspberry-Strawberry
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Matcha Porridge Date-Banana
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Protein Porridge Cocoa-Banana
Regular price 5,99 €Regular priceUnit price 17,11 € / per 1000g -
High protein porridge blueberry-banana
Regular price 6,49 €Regular priceUnit price 18,54 € / per 1000g -
Protein Porridge Raspberry-Cocoa
Regular price 6,49 €Regular priceUnit price 16,23 € / per 1000g -
Kids Porridge Cocoa-Banana
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Coconut-Orange Rice Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Sour Cherry-Cocoa Oat Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Apricot-Strawberry Spelt Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 15,69 € / per 1000g -
Blackberry Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 12,20 € / per 1000g -
Poppy Seed-Plum Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 12,20 € / per 1000g -
Apricot-Honey Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 12,20 € / per 1000g -
Mango-Physalis Porridge
Regular price 5,49 €Regular priceUnit price 12,20 € / per 1000g -
Classic Porridge
Regular price 19,99 €Regular priceUnit price 13,33 € / per 1000g -
Free nutrition and recipe guide in German (e-book)
Regular price 0,00 €Regular priceUnit price / per
Verival Porridge enthält 3x so viel Proteine wie ein Marmeladebrot
Proteine sind ein wichtiger Nahrungsmittelbestandteil. Proteine sind besonders für den Aufbau von Muskeln essentiell und Grundlage für den Aufbau aller Körperzellen. Neben der bekannten Funktion als Muskelmacher dienen sie allerdings auch dem Aufbau von Enzymen, Hormonen und anderen Proteinstrukturen im menschlichen Körper.
Der Hafer in unserem Verival Porridge versorgt dich optimal mit pflanzlichen Proteinen, die dir haben helfen Muskeln aufzubauen und dich auch lange sättigen.
Verival Porridge enthält 3x so viel Ballaststoffe wie ein Marmeladebrot
Ballaststoffe sind grundsätzlich faserreiche Inhaltsstoffe von meist pflanzlichen Lebensmitteln. Sie sorgen dafür, dass du lange satt bleibst und regen deine Verdauung an. Ballaststoffe sorgen also für eine gesunde Verdauung und Darmflora.
Hafer enthält besonders viele Ballaststoffe. Deshalb sorgt der Hafer in unserem Porridge für eine besonders langanhaltende Sättigung. Außerdem regulieren die Ballaststoffe in unserem Porridge deinen Blutzuckerspiegel und beugen daher Heißhungerattacken vo
Volles Korn für volle Energie
Vollkornflocken bilden die Basis unserer wärmenden Porridges, herrlichen knusprigen Granolas und Crunchys und klassischen Müslis. Sie sind sehr ballaststoffreich und dadurch besonders verträglich. Das in ihnen enthaltene Beta Glucan hält lange satt und senkt den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Vollkorngetreide ist besonders gut verträglich und enthält sogar mehr Eiweiß und Vitamine.
Außerdem werden Vollkornflocken vom Körper langsamer verarbeitet und halten dadurch länger satt und verhindert Heißhungerattacken.
-
Porridge mit Haferkleie – Grundrezept
Nicht auf ein warmes Frühstück verzichten und trotzdem etwas Neues ausprobieren? Wie wäre es dann mit Porridge aus Haferkleie? Diese unterscheidet sich nämlich nicht nur bei den Nährwerten, sondern auch...
Porridge mit Haferkleie – Grundrezept
Nicht auf ein warmes Frühstück verzichten und trotzdem etwas Neues ausprobieren? Wie wäre es dann mit Porridge aus Haferkleie? Diese unterscheidet sich nämlich nicht nur bei den Nährwerten, sondern auch...
KKatharina Hann• -
Haferbrei Rezept – bester Geschmack aus Haferfl...
Wie du nun einen einfachen Haferbrei zubereitest, erfährst du in diesem Rezept. Natürlich ist es dir überlassen, womit du die Speise garnierst. Hierfür empfehlen wir zum Beispiel Beeren oder andere...
Haferbrei Rezept – bester Geschmack aus Haferfl...
Wie du nun einen einfachen Haferbrei zubereitest, erfährst du in diesem Rezept. Natürlich ist es dir überlassen, womit du die Speise garnierst. Hierfür empfehlen wir zum Beispiel Beeren oder andere...
Alexandra Wiesinger• -
Rezept: Mandelmilch selber machen
Viele Menschen heutzutage wollen auf Kuhmilch verzichten. Als Alternative bieten sich Pflanzendrinks an. Da gibt es zum Beispiel den Haferdrink, die Haselnussmilch oder die Cashewmilch. Wie du deine Mandelmilch ganz...
Rezept: Mandelmilch selber machen
Viele Menschen heutzutage wollen auf Kuhmilch verzichten. Als Alternative bieten sich Pflanzendrinks an. Da gibt es zum Beispiel den Haferdrink, die Haselnussmilch oder die Cashewmilch. Wie du deine Mandelmilch ganz...
Alexandra Wiesinger•
Getreide versorgt deinen Körper optimal mit dem Ballaststoff Beta-Glucan
Morgens ist die Aufnahme einer ballaststoffreichen Mahlzeit besonders wichtig. Denn Ballaststoffe sind gut für die Verdauung, machen lange satt und verhindern so Heißhungerattacken. Beta Glucan, ein im Hafer enthaltener unverdaulicher Ballaststoff, bringt noch viele weitere positive Eigenschaften mit sich: Der Blutzuckerspiegel wird reguliert, das Sättigungsgefühl setzt früher ein, der Cholesterinspiegel im Blut wird gesenkt und das Immunsystem aktiviert.
In unseren Frühstücksprodukten stecken viele vegane Proteine
Die Basis unsere Porridges, Granolas und Müslis bilden Getreide, Nüsse und Samen. Diese sind wichtige pflanzliche Proteinquellen, die vor allem bei einer veganen Ernährung eine große Rolle spielen. Eiweiß ist nicht nur für den Aufbau von Muskeln wichtig, sondern auch für viele andere Prozesse des Körpers. Es spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Enzymen und Hormonen, wird benötigt, um Antikörper aufzubauen und unser Immunsystem aufrechtzuerhalten und transportiert Sauerstoff und Fett.
Mit allen essentiellen Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren bilden die Grundbausteine aller Proteine. Sie können vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Hierzu zählen: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Hafer enthält besonders wertvolle Proteine in Form essentieller Aminosäuren. Beim Muskelaufbau spielen vor allem Leucin, Isoleucin und Valin eine große Rolle. Bei der Entwicklung unserer Sport Range haben wir deshalb auf eine optimale Zusammensetzung der essentiellen Aminosäuren geachtet.
Slow carbs halten den Blutzuckerspiegel stabil
Slow carbs sind komplexe, langkettige Kohlenhydrate, die vom Körper langsamer verarbeitet werden und starke Blutzuckerschwankungen verhindern. Damit sorgen sie für eine länger anhaltende Sättigung und schützen vor Heißhungerattacken
Komplexe Kohlenhydrate, z.B. aus Vollkorn-Hafer, sind für den Ausdauersport und den Muskelaufbau enorm wichtig. Sie verfügen neben der hohen Sättigungswirkung über eine hohe Nährstoffdichte. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen sowie sekundären Pflanzenstoffen.
Das beste Frühstück für einen gesunden Darm
Der hohe Ballaststoffanteil im Hafer – vor allem in warmer, gekochter Form – macht Porridge zum optimalen Frühstück für deine Darmgesundheit. Denn Ballaststoffe regen die Verdauung ideal an und stärken nachweislich deine Darmflora. Warmes Frühstück hat wiederum den Vorteil, dass die enthaltenen Nährstoffe deutlich effektiver von deinem Körper aufgenommen werden.
Finde das passende Frühstück für dich
-
Die 7 größten Irrtümer über basische Ernährung
Irrtümer über die basische Ernährung sind weit verbreitet, und das führt oft zu Verwirrung. Viele glauben zum Beispiel, dass bestimmte Lebensmittel den pH-Wert des Körpers drastisch verändern können – doch...
Die 7 größten Irrtümer über basische Ernährung
Irrtümer über die basische Ernährung sind weit verbreitet, und das führt oft zu Verwirrung. Viele glauben zum Beispiel, dass bestimmte Lebensmittel den pH-Wert des Körpers drastisch verändern können – doch...
NNadine Palmetshofer• -
Wie gesund ist Mandelmilch wirklich?
Mandelmilch ist eine beliebte Alternative zu Kuhmilch, besonders für Veganer und Laktoseintolerante. Sie bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie einen hohen Vitamin E-Gehalt und wenig Kalorien. Selbstgemachte Mandelmilch enthält keine Zusatzstoffe...
Wie gesund ist Mandelmilch wirklich?
Mandelmilch ist eine beliebte Alternative zu Kuhmilch, besonders für Veganer und Laktoseintolerante. Sie bietet viele gesundheitliche Vorteile, wie einen hohen Vitamin E-Gehalt und wenig Kalorien. Selbstgemachte Mandelmilch enthält keine Zusatzstoffe...
DDominik Wendl• -
Mandelmilch einfach selber machen
Mandelmilch selber machen ist einfacher als du vielleicht denkst! Ob für dein morgendliches Porridge, zum Backen oder Kochen – die Herstellung von Mandelmilch zu Hause bietet eine gesunde und umweltfreundliche...
Mandelmilch einfach selber machen
Mandelmilch selber machen ist einfacher als du vielleicht denkst! Ob für dein morgendliches Porridge, zum Backen oder Kochen – die Herstellung von Mandelmilch zu Hause bietet eine gesunde und umweltfreundliche...
NNadine Palmetshofer•